Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Post bike

Moderato   15 minuti

Aree target: Hips, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat, Home Gym - Other, Resistance Bands, Foam Roller

Tomas Perucca
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca
Post bike
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i Fianchi Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra per Casa Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 secondi
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 minuto
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minuto
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto

Allenamenti correlati

Workout
Workout
5 min 10 sec, Principiante
Home 1
Home 1
21 min 53 sec, Moderato
Yoga
Yoga
22 min 30 sec,
Warmup
Warmup
19 minuti, Moderato
Daily 10
Daily 10
13 min 50 sec, Moderato
Yoga
Yoga
14 minuti, Moderato
Rep Fitness Resistance Bands
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Perfect Warmup
Perfect Warmup
7 minuti, Principiante
Hawaii Workout
Hawaii Workout
30 min 10 sec, Moderato
IT Band
IT Band
8 min 51 sec, Moderato
IT Band Cleanup
IT Band Cleanup
10 min 20 sec, Principiante
Yoga: Core, Neck, & Back
Yoga: Core, Neck, & Back
17 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis