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Allenamento Moderato

Good Workout 😌☺️😄

Moderato   1 h 12 m

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Aggiunto da Boaz Brouwer
Good Workout 😌☺️😄
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 6 round
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 5: 1 round
Corpse
Corpse
2 minuti

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Zondag
Zondag
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Motivation
Motivation
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Nice
Nice
15 minuti, Intenso
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