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Allenamento per Principianti

Lower Body Stretch

Principiante   10 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Addicus Forge
 		    Aggiunto da Addicus Forge
Lower Body Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Should be done everyday with a mat

Exercises

Set 1: 1 round
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 2 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 2 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 6: 2 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 2 round
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 8: 2 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi

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