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Allenamento Intenso

Total Body

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Brandi Arcemwnt
 		    Aggiunto da Brandi Arcemwnt
Total Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
50 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
25 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi

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All Day - Complete
All Day - Complete
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Core
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5 min 10 sec, Intenso
Core
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