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Allenamento Moderato

Ankle Works

Moderato   17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar

Guido Tozzi
 		    Aggiunto da Guido Tozzi
Ankle Works
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Ankle Flips
❤️ Moderato (Zona 2)
Ankle Flips
40 secondi
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
40 secondi
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
40 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 ripetizioni
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Ankle Flips
❤️ Moderato (Zona 2)
Ankle Flips
40 secondi
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
40 secondi
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
40 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 ripetizioni
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni

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