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Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball

Emily Koop
 		    Aggiunto da Emily Koop
Leg Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Lunges
Lunges
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Squats
Walking Squats
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Inner Thigh Pulse
Inner Thigh Pulse
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inner Thigh Pulse
Inner Thigh Pulse
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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