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Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair

Ena Choudhary
 		    Aggiunto da Ena Choudhary
Leg Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Squat with miniband
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Monster walk
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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