Allenamento Intenso

Functional training 16

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

Deadlifts 50%

3 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Deadlifts 60%

3 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Deadlifts 70%

3 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Deadlifts 75%

2 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Deadlifts 80%

2 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Deadlifts 85%

2 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Deadlifts 80%

1 ripetizione

30 secondi

Pesi: Pesante

Deadlifts 85%

1 ripetizione

30 secondi

Pesi: Massimo

Deadlifts 90%

1 ripetizione

2 minuti

Set 4: 1 round

Treadmill Running 400m

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running 400m

2 minuti

Set 5: 1 round

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 6: 1 round

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 7: 1 round

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Treadmill Running 400m

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running 400m

2 minuti

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