Allenamento Intenso

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Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

Pesi: Pesante

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

Pesi: Pesante

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

Pesi: Pesante

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Pesi: Massimo

snatch high pull 90%

3 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Massimo

snatch high pull 95%

3 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 2 round

Pesi: Massimo

snatch high pull 100%

3 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 2 round

Pesi: Massimo

snatch high pull AHAP

3 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

Pesi: Pesante

snatch balance 60%

5 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 9: 2 round

Pesi: Pesante

snatch balance 70%

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

Pesi: Pesante

snatch balance 75%

4 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 2 round

Pesi: Pesante

snatch balance 80%

3 ripetizioni

2 minuti

Set 12: 1 round

Pesi: Massimo

snatch balance 90%

2 ripetizioni

2 minuti

Set 13: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 14: 1 round

ring dips

21 ripetizioni

alternating Kettlebell Snatch

Pesi: Pesante

alternating Kettlebell Snatch

21 ripetizioni

Set 15: 1 round

ring dips

15 ripetizioni

alternating Kettlebell Snatch

Pesi: Pesante

alternating Kettlebell Snatch

15 ripetizioni

Set 16: 1 round

ring dips

9 ripetizioni

alternating Kettlebell Snatch

Pesi: Pesante

alternating Kettlebell Snatch

9 ripetizioni

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