Allenamento Moderato

Back Trap & Core Workout

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Pull Over

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

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