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Allenamento Moderato

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Moderato   9 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Ahmad Fauzi Ahsan
 		    Aggiunto da Ahmad Fauzi Ahsan
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Cobra
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Mixed
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