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Allenamento Intenso

Captain Core

Intenso   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Captain Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 4 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 6 round
Knee Grabs
Knee Grabs
20 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 ripetizioni

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