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Allenamento Intenso

Back & Legs

Intenso   55 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Niccolò Tapparo
 		    Aggiunto da Niccolò Tapparo
Back & Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Single Leg Deadlift Left
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Single Leg Deadlift Right
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Globet Squat
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Pull-ups
Pull-ups
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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