Allenamento Intenso

Triceps Training

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Triceps Extension 10 Rep EMOM

8 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

15 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

8 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 5 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

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