Allenamento Intenso

Day 1 (Back, Hamstrings)

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 10 round

5 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 5 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

15 secondi

Romanian Deadlift

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Romanian Deadlift

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

8 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Incline Bench Shrug

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Bench Shrug

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

2 min 30 sec

Set 9: 2 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Prepare For Dropset

Prepare For Dropset

1 minuto

Prepare For Dropset

Prepare For Dropset

1 minuto

1 minuto

Set 10: 3 round

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

30 secondi

Appare in

Sollevamento pesi

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