Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 33 minuti

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Aggiunto da Arash Kashefian

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

6 minuti

Set 2: 1 round

11 ripetizioni

45 secondi

11 ripetizioni

45 secondi

9 ripetizioni

45 secondi

9 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

45 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

11 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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