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Allenamento Moderato

Daily Stretch

Moderato   39 minuti

Aree target: Full Body, Stretching

Attrezzatura: Exercise Mat

Jorge Robleto
 		    Aggiunto da Jorge Robleto
Daily Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

A stretch a day keeps my back in shape.

Exercises

Set 1: 3 round
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondi
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
40 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni

Set 2: 3 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 ripetizioni
Fold Forward
Fold Forward
40 secondi
Side Bends
Side Bends
15 ripetizioni
Supermans
Supermans
40 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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