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Allenamento Moderato

Full Body - MA3

Moderato   42 minuti

Aree target: Chest, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Tomas Perucca
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca
Full Body - MA3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 5 round
Squats with Shoulder Press
❤️ Moderato (Zona 2)
Squats with Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Chest Press
Pesi: Moderato
Stability Ball Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bent Over Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Bent Over Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Barbell Walk
Pesi: Leggero
Overhead Barbell Walk
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Step Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Lateral Step Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

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