Allenamento Moderato

Chest/shoulders/triceps

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Karen C.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 2 round

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 2 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 5: 2 round

Overhead Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 6: 2 round

Governators

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 7: 2 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 8: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 9: 2 round

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 10: 2 round

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 11: 2 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

45 secondi

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