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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
 		    Aggiunto da Karen C.
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sissy Squats
Sissy Squats
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondi

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