Allenamento Moderato

Full Body Blast

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Full Body, Cardio

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Anita Mueller

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

You can pack so much in with this workout in under an hour. All you need is your body and a can-do attitude. To modify your burpee, start low in a squat then step back into plank, keeping you core engaged, and then step back up into a squat squeezing your glutes once you are up. If ever you need to slow down, that is totally okay, please listen to your body and do not forget to breathe. Take a break when needed. Your main focus is excellent form throughout!

Exercises

Set 1: 2 round

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

40 ripetizioni

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 ripetizioni

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

20 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

10 ripetizioni

2 minuti

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

40 secondi

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Moderato (Zona 2)

Sprawl and Knee Tucks

30 secondi

40 secondi

Jump your feet forward to a squat.

10 ripetizioni

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 secondi

30 ripetizioni

Plank with Shoulder Taps

❤️ Moderato (Zona 2)

Plank with Shoulder Taps

20 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

10 ripetizioni

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

40 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

10 ripetizioni

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