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Allenamento per Principianti

Dynamic Warm-up

Principiante   3 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Set 1: 1 round
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderato (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ice Skaters
❤️ Moderato (Zona 2)
Ice Skaters
30 secondi

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