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Allenamento Moderato

Core Focus

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball, Chair

Esteve K
 		    Aggiunto da Esteve K
Core Focus
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi

Set 2: 1 round
High Knee Touches
High Knee Touches
30 secondi
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
35 secondi
Corpse
Corpse
35 secondi

Appare in

cooldown
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Core
Core
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