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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   40 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aldijana🦋 .
 		    Aggiunto da Aldijana🦋 .
Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 6 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Plank
Plank
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 4 round
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 6 round
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 10: 6 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

Set 11: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 3 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi

Set 13: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 14: 6 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi

Set 15: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 16: 6 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi

Set 17: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 18: 6 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi

Set 19: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 20: 6 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi

Set 21: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 22: 6 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

Set 23: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

Set 24: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 25: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi

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