Allenamento Intenso

HIIT workout

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Box or Step, Strength Machine, Exercise Mat

Aggiunto da Cristian Miranda

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Create a hiit workout plan for a 39-year-old man. The main goal is to lose weight and build muscle. Repeat this workout 3-4 times a week and make sure to increase the weight or reps as you progress. It's also important to fuel your body with healthy nutrients and stay hydrated throughout the day.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

30 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Push Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Push Press

30 secondi

30 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 secondi

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

30 secondi

Pesi: Leggero

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Small Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Allenamenti correlati

26 min 30 sec, Intenso

7 min 50 sec, Intenso

Intense HIIT workout

Intense HIIT workout

15 min 30 sec, Intenso

18 minuti, Intenso

14 minuti, Intenso

8 min 5 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

18 min 20 sec, Intenso