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Allenamento Intenso

Functional Conditioning 2/4/23

Intenso   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Resistance Bands

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Functional Conditioning 2/4/23
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 16 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 8 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Knee Grab
Knee Grab
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
30 secondi
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
30 secondi
Plank Rainbows
Plank Rainbows
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

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