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Allenamento Intenso

Power 4/8/23

Intenso   29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Power 4/8/23
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Straight Leg March
Straight Leg March
30 secondi
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
30 secondi
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
30 secondi
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi

Set 2: 4 round
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto

Set 3: 2 round
Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatch
12 ripetizioni
1 Arm Overhead Split Squats
1 Arm Overhead Split Squats
12 ripetizioni
Right Waiter's Walk
Right Waiter's Walk
30 secondi

Set 4: 2 round
Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatch
12 ripetizioni
1 Arm Overhead Split Squats
1 Arm Overhead Split Squats
12 ripetizioni
Left Waiter's Walk
Left Waiter's Walk
30 secondi

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