Allenamento Intenso

Chris_001

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Farhad Jafarpoor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

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5 minuti

Set 2: 4 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

GHD Decline Sit-Up

GHD Decline Sit-Up

15 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Set 5: 5 round

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

Set 6: 3 round

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

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