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Allenamento Moderato Gratuito

Quick Bodyweight Abs

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Quick Bodyweight Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Here is a quick bodyweight abs workout. You will be repeating this 5-exercise circuit for 4 rounds, resting for 45 seconds between rounds. Remember to engage your core muscles throughout the entire workout, and focus on proper form rather than speed or number of reps. Good luck!

Exercises

Set 1: 4 round
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
12 ripetizioni
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
12 ripetizioni
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
12 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo

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