Interval Run

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Nora Boylan

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Boost speed and endurance

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Jog

2 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog

2 minuti

Set 2: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Run

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

Jogging

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Run

50 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog

50 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Run

40 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog

40 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Run

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Walk Briskly

2 minuti

Set 3: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Walking

5 minuti

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