Spitzenarme

Der beste Weg, die Arme zu straffen, ist Krafttraining. Diese kraftvolle Kettlebell-Routine bringt dich in Topform. Schnapp dir ein Paar Kettlebells, aber lass uns mit einer anfangen und die Grundlagen üben.

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Kettlebell-Halo

30 secondi

Pesi: Moderato

Kettlebell-Upright-Rows

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Kettlebell Strict Press

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Kettlebell-Schwünge

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Supinierte Griff Kettlebell Bent Over Rows

12 ripetizioni

Übergang

15 secondi

Pesi: Moderato

Linker Rasenmäher mit Kettlebell

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Rechter Rasenmäher mit Kettlebell

10 ripetizioni

Übergang

20 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Leggero

Kettlebell Linker Arm Bottoms Up Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Linke Kettlebell Bizeps Curls

10 ripetizioni

Übergang

10 secondi

Pesi: Leggero

Kettlebell Rechter Arm Bottoms Up Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Rechte Kettlebell Bizeps Curls

10 ripetizioni

Ruhe

20 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Kettlebell-Schwünge

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Schulterdehnungen

30 secondi

Verdrehte Arm- & Schulterdehnungen

30 secondi

Bizeps Dehnungen

20 secondi

Rückwärtsrollen Dehnung

20 secondi

Appare in

Toning

Braccia

Forza

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