Allenamento Moderato

Chest Quick

Moderato Duration 30 minuti

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Home Gym - Other, Bench

Aggiunto da Matt Bell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra per Casa Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Flat Chest Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Barbell Flat Chest Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Barbell Flat Chest Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Barbell Flat Chest Press

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Incline Chest Press

12 ripetizioni

10 secondi

Cable Overhead Tri Ext

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Incline Chest Press

10 ripetizioni

10 secondi

Cable Overhead Tri Ext

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Incline Chest Press

8 ripetizioni

10 secondi

Cable Overhead Tri Ext

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Incline Chest Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Plate Front Raise

12 ripetizioni

10 secondi

8 ripetizioni

10 secondi

Band Reverse Tri Pull Down

8 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

Standing Chest Cable Fly

12 ripetizioni

10 secondi

6 ripetizioni

1 minuto

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