Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 40 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope

Aggiunto da Brian Waters

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Exercises

Set 1: 5 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuto

Set 2: 5 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 minuto

Set 3: 5 round

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

Set 4: 5 round

1 minuto

Set 5: 4 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

5 minuti

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