Allenamento per Principianti

Increasing Intensity

Principiante Duration 9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Deja Vu

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 secondi

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

8 ripetizioni

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Set 3: 1 round

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

30 secondi

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

30 secondi

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

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