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Allenamento Intenso Gratuito

Spingi HIIT

Intenso   13 minuti

Aree target: Corpo intero

Attrezzatura: Nessuna attrezzatura

Spingi HIIT
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Questo allenamento HIIT mescola cardio per mantenere alta la frequenza cardiaca, con varianti di flessioni per un'esplosione totale del corpo. Non c'è tempo da perdere su questo, assicurati di passare rapidamente tra gli esercizi per sfruttarlo al massimo. Pronti, partenza, via!

Exercises

Set 1: 2 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Up
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Salti in Squat
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Push-Up Stella
Push-Up Stella
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Salti Laterali con Stabilizzazione
Salti Laterali con Stabilizzazione
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi

Set 2: 1 round
Riposo
Riposo
1 minuto

Set 3: 2 round
Push-Up Spiderman
Push-Up Spiderman
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Pattinatori di Ghiaccio in Movimento
Pattinatori di Ghiaccio in Movimento
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Affondi Saltati
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi

Set 4: 1 round
Riposo
Riposo
1 minuto

Set 5: 2 round
Push-Up a Diamante
Push-Up a Diamante
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Salti Stella
Salti Stella
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi
Push-Up Delfino su Avambracci
Push-Up Delfino su Avambracci
20 secondi
Riposo
Riposo
10 secondi

Appare in

locale_it_bodyweight
Peso Corporeo
locale_it_interval timers
HIIT
locale_it_full body
Corpo Intero

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