Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Set 1: 1 round

Roterende Lunges

30 secondi

Roterende Teen Aanrakingen

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Hoge Plank en Knie Trekt

1 minuto

Set 2: 2 round

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Pop Squats

30 secondi

Rechte Been Fiets Abs

1 minuto

Set 3: 2 round

Linker Brug Glute Cirkels

1 minuto

Rechter Brug Glute Cirkels

1 minuto

Eend Loop

1 minuto

Springende Lunges

30 secondi

Leg Raises

1 minuto

Appare in

Glutei & Gambe

Allenamenti correlati

Onderlichaam Training I

22 min 30 sec, Moderato

Een boel benen

15 minuti, Moderato

Glute-tastisch

31 min 45 sec, Moderato

Van Top tot Teen III

24 min 30 sec, Moderato

Braziliaanse Booty A

18 minuti, Moderato

Strakke & Getinte Onderkant

20 minuti, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Dumbbell Power Circuit

15 minuti, Intenso

Barbell Beginner

45 min 25 sec, Principiante

Buikspieren met Dumbbells

10 minuti, Moderato

Knielende Plank Uitdaging

7 min 5 sec, Principiante

Dumbbell Bovenste Kern

20 minuti, Principiante

Laag Impact Volledig Lichaam

15 min 5 sec, Principiante