Lenige Jack

Maak je klaar om je geweldig te voelen! Deze 25 minuten durende flexibiliteitsworkout begint met een foam rolling sessie. Na de zelfmassage werk je door een casual, full body, statische stretchroutine. Het enige wat je nodig hebt voor deze stretchsessie is een foam roller. Word los als een 'Limber Jack'!

Exercises

Set 1: 1 round

Linkse Glute Rolls

1 minuto

Transition

5 secondi

Rechtse Glute Rolls

1 minuto

Rust

10 secondi

Linkse IT Band Rolls

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Rechtse IT Band Rolls

1 min 30 sec

Rust

10 secondi

Linker Quad Rollen

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Rechterbeen Quad Rollen

1 min 30 sec

Rust

10 secondi

Gestapelde Hamstring Rollen

2 minuti

Rust

10 secondi

Kuit Rollen

1 min 30 sec

Rust

30 secondi

Set 2: 1 round

Goedemorgen Zonnestralen

40 secondi

Rust

10 secondi

Windmolens

1 minuto

Rust

10 secondi

Linker Arm Kruis Rek

40 secondi

Transition

5 secondi

Rechter Arm Kruis Rek

40 secondi

Rust

10 secondi

Tricep Rekken

1 minuto

Rust

10 secondi

Borst Openers

1 minuto

Rust

10 secondi

Linker Heupflexor Rek

45 secondi

Transition

10 secondi

Rechter Heupflexor Rek

45 secondi

Rust

10 secondi

Hamstring Stretches

1 minuto

Rust

10 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Rust

10 secondi

Staande Been Strekkingen

1 minuto

Rust

10 secondi

Goedemorgen Zonnestralen

40 secondi

Appare in

Corpo Intero

Stretching

Allenamenti correlati

Lenige Dame

25 minuti, Principiante

Flexibiliteit Werk

17 minuti, Principiante

Rollen Rollen Rollen

15 minuti, Principiante

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minuti, Principiante

Foam Rollin' Spanning Release

10 minuti, Moderato

Vitale Flexibiliteit

8 min 30 sec, Principiante

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Post Stepper Schuim Rekken

5 minuti, Principiante

Verse Foam Rolling

10 minuti, Moderato

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 min 10 sec, Principiante

Herstel Onderlichaam

25 minuti, Principiante

Foam Rollen voor Benen

15 minuti, Moderato

Rol Ermee

16 min 45 sec, Principiante