De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rennen

7 minuti

Set 2: 10 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pull-Ups

10 ripetizioni

Transition

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

20 ripetizioni

Transition

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rennen

8 minuti

Allenamenti correlati

Trim. Strak. Sterk I

19 min 50 sec, Moderato

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 min 45 sec, Moderato

Sterke Hardloper

27 min 47 sec, Intenso

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 min 10 sec, Moderato

Sterk in Elke Manier

30 min 10 sec, Principiante

Trim. Strak. Sterk G

19 min 40 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

De Winsttrein

12 min 28 sec, Principiante

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minuti, Intenso

Griptide

9 min 15 sec, Intenso

VIJVER

5 min 6 sec, Intenso

Piramide Pull-Ups

10 min 29 sec, Moderato

Taille Omhoog Workout

10 minuti, Moderato