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Allenamento per Principianti Gratuito

Mobility Master

Principiante   17 minuti

Aree target: Yoga, Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Mobility Master
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga
Descrizione

Wake up, stretch out, and feel amazing! This no-equipment mobility routine is made for everyone—no experience needed. Shake off the stiffness, boost your focus, and start your day feeling fresh, loose, and ready for anything.

Exercises

Set 1: 1 round
Upward Salute
Upward Salute
30 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
40 secondi
Right Side Lunge & Touch
❤️ Moderato (Zona 2)
Right Side Lunge & Touch
30 secondi
Left Side Lunge & Touch
❤️ Moderato (Zona 2)
Left Side Lunge & Touch
30 secondi
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
35 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
❤️ Leggero (Zona 1)
Bird Dog
40 secondi
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
20 secondi
Yoga Plank
Yoga Plank
10 secondi
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
25 secondi
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 secondi
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
25 secondi
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
❤️ Moderato (Zona 2)
Downward Facing Dog with Calf Stretch
25 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 secondi
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 30 sec
Seated Archer
Seated Archer
45 secondi
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 secondi
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
40 secondi
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
40 secondi

Appare in

stretching
Stretching
bodyweight
Peso Corporeo
yoga
Yoga & Pilates
toning
Toning
low impact
Basso impatto

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Stretching the Yoga Way
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