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Allenamento per Principianti

Beginner Back workout

Principiante   24 minuti

Aree target: Upper Body, Back

Attrezzatura: Cable Pulley Machine, Dumbbells

Pheladi Letsoalo
 		    Aggiunto da Pheladi Letsoalo
Beginner Back workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Start targetting your back

Exercises

Set 1: 3 round
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 3 round
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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