Allenamento Intenso

Test

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Aggiunto da Manny Galindo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Resistenza: Moderato

1 minuto

10 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 secondi

10 secondi

Remo con mancuerna a un brazo

Pesi: Pesante

Remo con mancuerna a un brazo

45 secondi

Ejercicios de Superman acostado

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ejercicios de Superman acostado

45 secondi

15 secondi

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

45 secondi

10 secondi

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

Pesi: Pesante

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

45 secondi

10 secondi

Flexiones con elevación lateral

Pesi: Pesante

Flexiones con elevación lateral

45 secondi

10 secondi

Flexiones con elevación y Burpee

Pesi: Pesante

Flexiones con elevación y Burpee

45 secondi

10 secondi

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

Pesi: Pesante

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

1 minuto

10 secondi

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 secondi

10 secondi

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 secondi

10 secondi

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Pesi: Pesante

Remo de renegado con flexión

1 minuto

10 secondi

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Pesi: Pesante

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minuto

10 secondi

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Pesi: Pesante

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minuto

10 secondi

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