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Allenamento Intenso

Split Squats

Intenso   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Box / Step, Chair

Ace Machismo
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ace Machismo
Split Squats
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
❤️ Moderato (Zona 2)
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 min 30 sec
Recovery
Recovery
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 secondi
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 secondi
Recovery
Recovery
3 minuti
Dumbbell Right Leg Squats
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Dumbbell Right Leg Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Left Leg Squats
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Dumbbell Left Leg Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Transition
Transition
10 secondi
Bulgarian Split Squats
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Bulgarian Split Squats
1 minuto

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