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Allenamento Intenso

Chester

Intenso   19 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Jon Holland
 		    Aggiunto da Jon Holland
Chester
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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