Allenamento per Principianti

FULL BODY + SKILL

Principiante Duration 1 ora

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Foxtrot Zekey

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

3 minuti

Set 2: 3 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 4: 3 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 3 round

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 ripetizioni

3 minuti

Set 6: 1 round

Shadow Box Or Weapons Forms

10 minuti

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