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Exercises

Set 1: 1 round
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
1 minuto
shoulder
1 minuto
neck
1 minuto
chest
1 minuto
weist
1 minuto
front leg
1 minuto
back leg
1 minuto

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
change leg push up
30 secondi
rest
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
rest
20 secondi
udt push up
40 secondi
rest
20 secondi
shoulder push up
30 secondi
rest
1 min 30 sec

Set 3: 2 round
squet
1 minuto
rest
10 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
rest
1 minuto

Set 4: 2 round
arm
30 secondi
45dgrees
40 secondi
90dgrees
40 secondi
back arm
30 secondi
rest
1 min 30 sec

Set 5: 2 round
shoulder
1 minuto
front shoulder
20 secondi
side shoulder
30 secondi
rest
1 min 30 sec


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