Day 4

Intenso Duration 23 minuti

Aggiunto da Becky Casterton

Descrizione

Jillian's killer workout

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbell Press On Body Ball

1 minuto

Dumbell Fly On Body Ball

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Plank

10 secondi

Close Grip Push Ups

15 secondi

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 secondi

Plank

5 secondi

Close Grip Push Ups

15 secondi

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 secondi

Plank

5 secondi

Burpees

30 secondi

Sumo Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Frog Push Ups

1 min 30 sec

Squat Thrusts

1 min 30 sec

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minuto

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Bench Dips

1 minuto

Rope Tricep Presses

2 minuti

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Bicycle Abs

1 min 30 sec

Extended Plank

30 secondi

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