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Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 secondi
Rest
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
45 secondi
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Butt Lifts
45 secondi
Rest
1 minuto
Rowing Machine
Rowing Machine
45 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
45 secondi
Rest
1 minuto


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