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Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Seated Spinal Twist
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi


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