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Descrizione

This routine will help you get active! Perfect workout for the winter months.


Exercises

Set 1: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Lunge with Twist
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi


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