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Exercises

Set 1: 1 round
Jump Squats
30 secondi
Jump Squats
30 secondi
Run Stance Squats
30 secondi
Airborne Heismans
30 secondi
Swing Kicks
1 minuto
Squat Reach Jumps
30 secondi
Run Stance Squat Switch Pick Ups
30 secondi
Double Airborne Heismans
30 secondi
Circle Run
1 minuto
Jump Knee Tucks
30 secondi
Mary K Lunges
30 secondi
Leapfrog Squats
30 secondi
Twist Combos
1 minuto
Rock Star Hops
30 secondi
Gap Jumps
30 secondi
Squat Jacks
30 secondi
Military Marches
1 minuto
Run Squat 180 Jump Switches
30 secondi
Lateral Leapfrog Squats
30 secondi
Monster Truck Tire Jumps
30 secondi
Hot Foot Jumps
1 minuto
Pitch And Catch
1 minuto
Jump Shots
1 minuto
Football Hero
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
1 minuto


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Don't wanna
22 min 30 sec, Intenso


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